睡眠の質を落とさずに、寝る直前までスマホやゲームをする方法
ゴン太です。
今日は休日。一日家にいました。
最近、ロマサガRSというスマホのゲームが面白いです。
ついつい寝る直前までやってしまいます。
寝る前にスマホを使ったりゲームをすると、睡眠の質が落ちると言われています。
睡眠の質を落とさずに、寝る前までスマホを使ったり、ゲームをしたくないですか？
今日はその方法を書きたいと思います。
睡眠の質を落とさずに、寝る直前までスマホやゲームをする方法
結論から言うと、ブルーライトカットのサングラスをかけてスマホを使う。
どうして寝る前にスマホを見ると、睡眠の質が落ちるのか？
→ブルーライトが原因です。
ブルーライトは青白い光で、昼間の光です。
脳が「まだ昼間」と勘違いして、眠くならないそうです。
おすすめはオレンジ色のサングラスです。
僕が使っているサングラスはアメリカのもので、ブルーライトを98％カットしてくれるそうです。amazonで買いました。
レビューに、その通り！と思うものがありましたので、ご紹介します。
就寝前のブルーライトをカットする目的で購入しました。
今まではzoffのPCメガネを使用していたのですが、カット率が全く違います。
寝る３時間前くらいからかけると自然と眠気が来て、睡眠の質も上がっているのを実感します。
スマホでYouTubeを見ても睡眠の質が下がらず、値段以上の商品でした！
本当にその通り。
PCメガネとはレベルが違います。
サイドまで覆ってくれるのも良いです。
うちのプリンターは、電源ランプが青色なのですが、サングラスをかけていたときに、（あれ？プリンターの電源が切れてる？）と思ったことがありました。
ブルーライトがカットされ、電源ランプが消えていると勘違いしました。凄いカット率だ、と実感しました。
PCを使っていても、スマホを見ていても、眠気がやってきます。
僕はお風呂から上がったらかけます。
風呂あがりに、パジャマでサングラス。
かけた姿はかなりダサいです。
家の中なので気にしないですが、家の中でもオシャレにしていたい方はやめた方がいいです。
よかったら使ってみてくださいね。
2000円くらいで買えるので、コスパもいいと思います。
今日も読んでいただきまして、どうもありがとうございました。おやすみなさい。
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